LA CAPSULITE DE L'EPAULE :REMEDES

5 remèdes maison et exercices d’auto-rééducation pour lacapsulite de

l’épaule

La capsulite de l’épaule, c’est extrêmement douloureux ! Existe-t-il des remèdes naturels qui fonctionnent pour soulager ou guérir cette condition ? Vous voulez guérir cette épaule qui manque de mobilité et qui est douloureuse rapidement et pour de bon ? Voici les 5 meilleurs remèdes et traitements maison que vous devriez certainement considérer…

La capsulite de l’épaule (également connue sous le nom de capsulite rétractile) se produit lorsque les fibres de l’articulation de l’épaule se resserrent et restreignent les mouvements. C’est un problème très courant, mais heureusement, il est assez facile à régler. Voici 5 des meilleurs remèdes naturels.

Remède naturel pour la capsulite n°1

Magnésium : Le magnésium est un des nutriments les plus importants pour la santé des articulations et des fibres musculaires (plus importants encore que le calcium). Une carence de ces minéraux essentiels se traduira par une rigidité articulaire et musculaire ou même par un “blocage” total de l’articulation.

Pour obtenir vos besoins quotidiens en magnésium, un vaporisateur transdermique de magnésium serait une bonne option. Ils sont relativement bon marché et durent des mois. Vous pouvez aussi facilement faire le vôtre pour encore moins cher. Voici ce que vous devez faire…

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Ce dont vous aurez besoin

½ tasse de flocons de chlorure de magnésium (comme ceux-ci)

½ tasse d’eau distillée

Bol en verre

Bouteille de pulvérisation pour conserver le mélange

Comment procéder ?

Faire bouillir ½ tasse d’eau distillée et verser dans un bol en verre.

Ajouter ½ tasse de flocons de chlorure de magnésium

Remuer le mélange jusqu’à ce que les flocons de chlorure de magnésium soient complètement dissous.

Laisser refroidir complètement puis conserver dans le flacon pulvérisateur.

Comment l’utiliser ?

Vaporisez le mélange sur les bras, les jambes et le ventre une fois par jour en utilisant de 10 à 15 pulvérisations par application.

Vous constaterez que cela peut picoter sur votre peau, surtout les premières fois que vous l’utilisez. C’est normal et cela signifie qu’il fait son travail.

Massez délicatement et laissez agir pendant au moins une heure avant de prendre une douche et utilisez ensuite un hydratant naturel pour la peau.

Remède maison pour la capsulite épaules n°2

Vitamine D et vitamine K2 : Ces deux éléments nutritifs sont cruciaux pour le maintien du calcium dans les os (et les articulations). La vitamine D régule également vos hormones – et des hormones normalisées signifient une meilleure régénération cellulaire dans les articulations et les tendons. Heureusement, la vitamine D et la vitamine K2 peuvent être achetées ensemble. Vous avez besoin d’au moins 5000 UI de vitamine D (combinée à au moins 50 microgrammes de K2) par jour pour obtenir des résultats optimaux, alors assurez-vous de prendre cette quantité quotidiennement.

Traitement naturel pour la capsulite rétractile n°3

Curcuma et gingembre : Le curcuma et le gingembre sont deux des meilleurs anti-inflammatoires naturels et analgésiques naturels ! Lorsque vous avez l’épaule bloquée, vous éprouvez également de la douleur et une inflammation chronique, soulager la douleur et l’inflammation est primordial pour que le processus de guérison se produise. Assurez-vous donc de préparer un délicieux thé au lait au curcuma et de le boire deux fois par jour (le matin et le soir sont les meilleurs moments). Voici une recette facile à suivre qui ne demande pas beaucoup de temps de préparation…

Ingrédients

2 tasses de lait de choix (amandes, noix de pécan, noix de coco…) ou utilisez du bouillon d’os à la place du lait pour un thé plus corsé.

1 c. à thé de curcuma ou mélange d’épices curcuma

1/2 c. à thé de cannelle

1 pincée de poivre noir (augmente l’absorption)

1 minuscule morceau de racine de gingembre fraîche pelée ou 1/4 c. à thé de gingembre en poudre

1 pincée de poivre de Cayenne (facultatif)

1 c. à thé de miel cru ou de sirop d’érable au goût (facultatif)

Préparation

Mélanger tous les ingrédients dans un mixer jusqu’à obtention d’une consistance lisse.

Versez dans une petite casserole et faites chauffer de 3 à 5 minutes à feu moyen jusqu’à ce que le mélange soit chaud mais non bouillant.

Boire immédiatement.

Notes

Cela peut tacher les mélangeurs et les plans de travail. La couleur finira par s’estomper, mais faire une pâte épaisse de bicarbonate de soude et d’eau et frotter la tache peut aider.

Massages pour la capsulite de l’épaule n°4…

DMSO : Beaucoup de personnes souffrant d’une capsulite d’épaule ont rencontré d’excellents résultats en massant simplement leur épaule avec du DMSO matin et soir. Le DMSO est particulièrement efficace si vous avez des lésions nerveuses qui causent le blocage de votre épaule. Assurez-vous simplement que le DMSO que vous achetez soit de qualité pharmaceutique. Plus d’infos sur le DMSO ici.

Remède naturel pour la capsulite rétractile n°5…

Acupuncture et douches froides : L’acupuncture aide à éliminer les points de déclenchement spécifiques dans l’articulation qui causent la capsulite de l’épaule. Prendre des douches froides régulières ou utiliser une compresse froide sur l’articulation de l’épaule procure également un soulagement. Pour des résultats optimaux, assurez-vous d’utiliser les deux en combinaison.

En plus de ceux-ci, n’oubliez pas de faire des étirements réguliers. Mais assurez-vous de ne pas en faire trop. La douleur est un signe d’avertissement que quelque chose ne va pas, donc si elle commence à faire trop mal, allégez l’étirement.

Capsulite : Exercices d’auto-rééducation

Une approche naturelle du traitement de la capsulite rétractile de l’épaule consiste à améliorer graduellement l’amplitude des mouvements en pratiquant des exercices sécuritaires et ciblés, en étirant l’épaule, en utilisant des traitements anti-douleur naturels et en diminuant l’inflammation. Le département d’orthopédie et de médecine du sport de l’Université de Washington rapporte que “la plupart des épaules raides peuvent être prises en charge avec succès par un simple programme d’exercices pratiqué par le patient chez lui”. (1)

A. Échauffer et étirer l’épaule

Avant de commencer les exercices de rééducation d’épaule pour la capsulite, assurez-vous de réchauffer votre épaule afin d’augmenter l’apport sanguin dans la zone affectée et de prévenir d’autres blessures. La patience est essentielle lorsqu’il s’agit de traiter une épaule bloquée, alors donnez-vous le temps de guérir et progressez lentement. Le but est de remuer l’épaule doucement, progressivement et en toute sécurité, mais cela peut parfois prendre des mois, alors ne vous précipitez pas.

capsulite échauffement epaules

Certaines des façons les plus efficaces d’étirer et de réchauffer l’épaule sont l’application de chaleur pendant 10 à 15 minutes, prendre une douche chaude ou un bain (par exemple, un bain avec du sel d’Epsom) et commencer à bouger doucement l’épaule en petits mouvements circulaires si possible. Vous pouvez aussi créer votre propre pack de chaleur ou utiliser un coussin chauffant du commerce.